Расставание с кем-то может быть непростым и приносить грусть, и вполне естественно продолжать думать о своем парне. Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться дальше и перестать думать о бывших отношениях и любви: Прервите контакт: удалите своего бывшего из своего телефона и социальных сетей, чтобы не видеть его обновления или сообщения. Сосредоточьтесь на уходе за […]
Просыпаться с тревогой может быть неприятным и подавляющим переживанием. Вот несколько советов, которые помогут справиться с утренней тревогой: Практикуйте техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень тревоги и способствовать расслаблению. Выполняйте физические упражнения: Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Соблюдайте регулярный график сна: […]
Когда вы скучаете по своему бывшему, вы, вероятно, задаетесь вопросом, нормально ли это — так сильно скучать по нему. Правда в том, что совершенно нормально обнаружить, что вы осознаете: “Я не могу перестать думать о своем бывшем” после окончания отношений. Это происходит потому, что вы проводите с ними время и живете общей жизнью, поэтому вам […]
Хорошая новость такова: депрессия поддается лечению. Вы можете обратиться за профессиональной помощью к врачу или психотерапевту, или же есть множество вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, например, изменить образ жизни или воспользоваться инструментами самопомощи. Эти шаги могут быть полезны, даже если вам просто грустно и у вас нет клинической депрессии. Вы также можете начать с […]
В чем разница между грустью и депрессией? Депрессия, конечно, связана с грустью, но это нечто большее. Клиническая депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, таких как постоянное чувство истощения, потеря интереса к деятельности, которая вам обычно нравится, или мысли о смерти и самоубийстве. Эпизоды депрессии длятся не менее 2 недель […]
По словам Мендеса, размышления обо всем, что вам предстоит сделать в течение дня, от работы до физических упражнений и даже общения, могут способствовать возникновению беспокойства, которое вы испытываете по утрам. Хотя размышления о предстоящем дне сами по себе могут вызывать стресс, в игру вступает и биологический процесс: реакция пробуждения кортизола (CAR). Кортизол известен как гормон […]
Парки для собак Ладно, позвольте мне просто сказать вот что: если у вас нет собаки, не тусуйтесь в собачьем парке. Потому что это просто странно! Но если у вас есть дворняжка, почему бы не позволить ей немного размяться, пока вы изучаете (надеюсь) одиноких отцов-песиков, которые там есть? Эта стратегия знакомства с одинокими парнями такая простая, […]
