Статьи про хроническую тревожность. Как определить, что у тебя симптомы психических заболеваний: депрессии, нервоза, биполярного расстройства? Советы психологов и психотерапевтов.
На всей территории Украины в четвертый раз за день объявили воздушную тревогу. Об этом свидетельствуют данные онлайн-карты Министерства цифровой трансформации страны. В ночь со 2 на 3 августа в Киевской области произошло несколько взрывов. Также действовала воздушная тревога в Черкасской, Кировоградской и Днепропетровской областях. Сообщалось о работе средств противовоздушной обороны.
Просыпаться с тревогой может быть неприятным и подавляющим переживанием. Вот несколько советов, которые помогут справиться с утренней тревогой: Практикуйте техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень тревоги и способствовать расслаблению. Выполняйте физические упражнения: Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Соблюдайте регулярный график сна: […]
По словам Мендеса, размышления обо всем, что вам предстоит сделать в течение дня, от работы до физических упражнений и даже общения, могут способствовать возникновению беспокойства, которое вы испытываете по утрам. Хотя размышления о предстоящем дне сами по себе могут вызывать стресс, в игру вступает и биологический процесс: реакция пробуждения кортизола (CAR). Кортизол известен как гормон […]
