Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться. Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный […]
Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна. Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», […]
Просыпаться с тревогой может быть неприятным и подавляющим переживанием. Вот несколько советов, которые помогут справиться с утренней тревогой: Практикуйте техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень тревоги и способствовать расслаблению. Выполняйте физические упражнения: Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Соблюдайте регулярный график сна: […]
